男人对几乎一切要害营养成分的需要量都比女人多。下面推荐的4种维生素对男人尤为关键。
维生素A
研究发觉，维生素A拥有提高免疫力和抗癌作用。况且对捍卫视力大有个人利益。一个男人天天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不提倡额外填充维生素A。
维生素B6
这种人体不可短少的营养成分对加强免疫力有出色的作用。研究标明，它还能够预防皮肤癌和膀胱癌。维生素B6把守肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你天天只需2毫克维生素B6约如同2只大香蕉的含量。幸行动的男人损耗的维生素B6较多，因此应多添补几毫克。此外富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。内行们提倡天天摄入量不超出50毫克。
维生素C
维生素C增加免疫力，防止癌症发生，精减心脏病和中风，有益于牙龈和牙齿，预防白内障浮现，加速伤口愈合，缓消气喘，对治疗不育症也立功能。维生素C给与充分能够延缓衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C能够防治感冒这时已经路人皆知。
维生素E
研究注明维生素E可以缩减胆固醇，禁忌血小板在动脉内集结，提高免疫力，消除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从平常饮食中很难赢得足已的维生素E，拔尖服用维生素E药片比较安全。