1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，尔后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。此法有填养肾精作用，能防治性性能衰退。
2．收肛肌法：坐式或站立，意念归总于丹田，呼气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼吸时放松。重复遵行50—100次。此法有补肾固精作用，能预防性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。
3．固精功：正坐床上，两腿向前伸直连合，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘勉力背伸，两前臂紧贴胁下；此后两拳放开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，抬头眼视手背，同时收腹提肛；随后屈从下腰前俯，两手大方下跌，手指攀握脚趾，两膝不能蜷曲，同时松腹松肛，两手经腿前收复，握拳于胁间。如此重复轮练20—30次，早晚各练一遍。此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。
4．内养功：取正坐位，两脚大方疏散，并列而垂直踏实地壳，两手天生放在大腿上，全身放松，慷慨喘气。后来按以下几个步骤练功：
(1)意守丹田：排解杂念，总括意志，两眼微闭，内视丹田(肚脐部位)，吐气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，呼气时再将丹田迟钝放松。稍停，然后按法重复2—3次，静守丹田10分钟。
(2)意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动(即得气)后，将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突，与脐部对立)，静守命门。
(3)意守会阴：留心守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间)， 重复几次后，静守会阴。
(4)练精化气：即留意守以上各部位后，发生阴茎勃起或射精感后，即转入练精化气。先意 守丹田，后来用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾(尾骨)，同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕(后枕部)，过巅顶、百会，达至上丹田(即两眼内角间、鼻根处)，静守霎时，将口中津液缓缓吞下三次，收功。此功法有壮阳益肾补精之功，久练可长进性机能，并可预防阳萎、遗精、早泄等病症。 （本文谨供参考——编者注）